暑假是孩子们最快乐的时光，也是部分家长最担心的时期。一些孩子不分昼夜地泡在网上，常常魂不守舍、无精打采，开学后发展到旷课、逃学去上网。暑假成为网瘾高发的一个时期。家长该如何引导孩子避免网络成瘾呢？

网络成瘾的危害

网络成瘾对青少年的生理、心理造成的影响很严重。研究发现，在游戏的刺激下人往往变得兴奋，能量过度释放以致不能维持睡眠周期。患者在戒断电子游戏活动中出现失眠、头痛、注意力不集中、消化功能不良、恶心、厌食、体重下降等状况。由于成瘾者上网时间过长，使大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高。这些改变可引起一系列复杂的生理和生物化学变化，尤其是植物神经紊乱，体内激素水平失衡，会使免疫功能降低，诱发多种疾病，如心血管疾病、紧张性头痛、胃肠功能紊乱、焦虑、抑郁等。另外，上网时间过长会使大脑中的多巴胺水平升高，短时间内令人高度兴奋，但之后则令人更加颓废、消沉等。患者为了获得电子游戏，甚至可以不择手段，花掉自己的学费、生活费，欺骗父母索取钱财以达到玩网络游戏的目的，造成个人品行方面的问题，丧失人格和自尊。

网络成瘾自测表：

1.你是否对网络过于关注（如下网后还想着它）？

2.你是否感觉需要不断增加上网时间才能感到满足？

3.你是否难以减少或控制自己对网络的使用？

4.你是否对家人或朋友遮掩自己对网络的着迷程度？

5.你是否将上网作为摆脱烦恼和缓解不良情绪（如紧张、抑郁、无助）的方法？

6.当你准备下线或停止使用网络的时候，你是否感到烦躁不安，无所适从？

7．你是否由于上网影响了自己的工作状态或朋友关系？

8.你是否常常为上网花很多钱？

9.你上网的时间是否经常比预期的要长？

10.是否下网时觉得心情不好，一上网就会来劲头？

结论：答一个“是”得1分，看你的总分有多少。

A.总分5分以下:网瘾不大。

B.总分5分和5分以上:你的网瘾很大。

孩子网络成瘾　父母有责任

首先，很多父母的教育方法存在问题，导致孩子成为网瘾患者。许多家长只懂得限制子女上网，而不懂得如何转移子女对上网的注意力，培养子女新的爱好。家长们不要给孩子轻易贴标签，什么“自闭”、“有心理问题”，应该相信他们是懂道理的。家长可以对孩子们讲“电脑是工具而不是玩具”、“会玩电脑不是英雄，会用电脑才是英雄”等。

其次，一些学习成绩比较差的学生会因为得不到别人的承认而沉迷于网络。他们在日常生活当中体会不到成功的乐趣，而上网打游戏可以获得虚拟奖励，自我得到肯定。

第三是由于人际关系不好，希望上网逃避现实。许多学生虽然成绩不错，可是性格内向、猜忌心强，而且小心眼，碰到问题时不能得到及时解决就沉迷于网络。

父母与孩子沟通的“禁句”

医生嘱咐家长，发现孩子网络成瘾后千万不能打骂，不要情绪化，有些话语是沟通的“禁句”，比如以下敏感的句子千万不能说出口：

“废物，没出息！”

“早知道你这样不如不生你！”

“你除了打游戏还能干什么？”

家长平时应注意对孩子的肯定。大部分孩子依赖网络是因为在现实生活中不被肯定，而在虚拟的网络中得到了满足。医生建议父母应该多与孩子沟通，多带孩子参加一些亲子活动。如果孩子比较小，接触电脑时最好家长也在场。同时，家长也该多了解网络。对网络有一定认识有助于了解孩子的心理，沟通也比较容易。另外，家长也可以与孩子事先约定好上网的条件，例如做完作业或周末才能上网。

亲子建议：

1.告诉孩子上网搜寻新的信息有好处，但每天必须限制在两个小时之内。

2.网络游戏只是一种虚拟的世界。儿童、青少年朋友应该不断充实各种体验，在现实和虚拟之中取得平衡，如多参加社会活动、体育运动，与同学建立友谊等。

3.家长应帮助孩子建立良好的生活规律，一旦发现孩子有网络成瘾倾向，应与孩子一起找到沉迷于网络游戏的原因，帮助他们摆脱网瘾。

4.如果发现孩子有网络成瘾的倾向，要尽快借助社会或医生的力量来帮助矫正，严重到一定程度则需要就医，给予药物治疗和行为干预。

网吧管理应全民关注

很多父母坦言很难管住孩子，孩子可能一放学就跑进网吧。2002年国务院出台了的《互联网上网服务营业场所管理条理》，明确规定了未成年人禁入网吧，但还是屡屡有未成年人沉迷于网吧。父母如果得知孩子进入网吧而网吧并未阻止，可以投诉网吧。网吧管理是个社会问题，应该全民参与。

避免孩子染网瘾的方法

*家长应监视和限制孩子对网络的使用。

*借助外力的作用，如闹钟或其他人在适当的时候提醒和阻止。

*戒绝一些特殊网络应用：如聊天室、网络游戏等。

*制作提醒卡：写明网络成瘾引起的问题，戒绝后带来的好处等。

*列出个人生活清单，如成瘾前的日常活动。

*对网络成瘾进行治疗，心理治疗与药物治疗相结合。

*由已治愈的网络成瘾青少年以讲课、交友的方式来感染、教育正在治疗的网络成瘾患者。